健身方法

5月对于健身采用了单项训练的方式，即一个月只重点训练一个动作，取得了不错的效果，于是对于2019年剩下的几个月，我也分别安排为自由泳月、卧推月、蝶泳月、肩膀月、仰泳月、硬拉月和深蹲月。思考之中，我意识到在其他19年的重点事项上，我也可以尝试用这种单月专项重点训练的方式来专注提升。

所谓单月专项训练模式，是指将某个相对较大较范的目标分解成一个个相对具体的方向，然后在一整个月就单个方向进行重点训练。这里的重点训练是指以该具体方向为中心训练，但不意味着完全不能穿插其他方面。事实上适当加一些其他方面辅助实践可能效果会更好，也能防止其他方面的疏离感。